Lód w pomieszczeniach dla ochłody
Wystarczy zamrozić wodę a powstały lód rozłożyć do mniejszych pojemników i rozstawić je w pokoju, w którym śpimy.
Wyłącz te urządzenia na noc w czasie upałów
Przed snem należy wyłączyć urządzenia elektryczne, które emitują ciepło, np. komputer. Źródłem ciepła są także np. żarówki starego typu.
Dieta na dobry sen w czasie upałów
Jedną z przyczyn nadmiernego pocenia może być nieodpowiednia dieta. Przed snem lepiej nie jeść za dużo białka, ponieważ wzmaga metabolizm i tym samym temperaturę ciała. Warto za to zjeść coś ostrego przynajmniej na 3 godziny przed snem - to wzmaga pocenie się, które chłodzi organizm.
Czy warto ćwiczyć przed snem?
Umiarkowana aktywność fizyczna wieczorem dobrze działa na nasz sen, jednak w czasie upałów lepiej nie ćwiczyć intensywnie krótko przed snem, ponieważ to może jeszcze bardziej podnieść temperaturę ciała i utrudnić zasypianie.
