Tego nie pij przed snem
Lepiej unikać kofeiny i alkoholu przed snem. Kofeina podnosi temperaturę ciała i może osłabiać możliwości chłodzenia się organizmu. Z kolei alkohol odwadnia organizm, który zawsze - a szczególnie w upalne dni - powinien być dobrze nawodniony.
Można wziąć chłodny prysznic, żeby trochę się schłodzić i odświeżyć przed snem. Dodatkowo nawilż ciało przed pójściem spać, na przykład kremem z aloesem, który warto trzymać także w lodówce.
To warto robić przed snem w czasie upałów
Napełnij butelkę lodowatą wodą i przyłóż tam, gdzie znajdują się punkty do schłodzenia ciała:
- pod kolanami,
- łokcie,
- nadgarstki,
- krocze,
- kostki.
Możesz też zrobić sobie rodzaj zimnego termoforu – schłodzić butelkę z wodą w lodówce i zabrać do spania.
Napełnij pustą butelkę z rozpylaczem (np. po perfumach) chłodna wodą i postaw przy łóżku. W razie potrzeby schłodzenia możesz spryskać kark, szyję i kolana by się schłodzić.
